マンツーマンで身体を楽しく動かすなら三軒茶屋のジム【FITNESS STUDIO MIKA】!~ダイエット中に甘いものが食べたくなるのはセロトニン不足!?~

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「セロトニン」不足で甘いものが欲しくなる?

「生理前はいつもより食欲が増し、甘いものに手が伸びてしまう…」という経験をした女性は非常に多いと思います。これは、セロトニン不足が関係しているのかもしれません。

 

脳内で分泌されるセロトニンには、精神を安定させて食欲を抑えるといった働きを持っています。そして甘いものを食べることで、このセロトニンの働きに似た効果が得られます。そのため、セロトニンが不足していると、チョコレートやケーキ、まんじゅうなどの甘いものが食べたくなるのです。

また、女性は男性に比べるとセロトニンの量がもともと少なく、さらに生理前になるとセロトニンの分泌量が減少し、伝達自体も妨げられやすくなります。その結果、甘いものを欲する傾向が強くなるのです。セロトニンの分泌を高めるためには生活習慣の見直しが有効です。

例えば起床後は太陽の光を浴びて、体内時計をリセットすると生活リズムが整い、夜には睡眠の質を高めやすくなります。また、一定のリズムで続けられるダンスエクササイズやウォーキングなどの運動も、セロトニンの分泌を増やす方法の一つです。無理のない範囲で心地よいと感じる運動を行い、セロトニンの分泌を促すことで食べ過ぎ防止などにもつながります。

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三軒茶屋のジム【FITNESS STUDIO MIKA】では年齢に関係なく、どなたでも気軽に始められるプログラムをご用意しております。甘いもの断ちを目指したい方、楽しみながら運動不足を解消したい方など、目的に合わせてご参加下さい。三軒茶屋でジムに通いたい方からのお申し込みをお待ちしております。

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