骨盤底筋群トレーニング

全ての女性が鍛えておいて損のない筋肉群!

​以下の症状がある方は、ご相談下さい。

・生理が重い、生理痛が酷い。

・子宮筋腫がある。

・尿漏れ、湯船で水が入ってくるなど。

・性行痛がある。

​・下腹部のぽっこり、下半身の冷えや浮腫。

<トレーニング開発されたきっかけ>

以前、性行痛で通院している方を対象に、医大の泌尿器科の先生とカウンセラーの先生と3人で、性行痛改善プロジェクトを立ち上げ、3グループにモニターとして参加して頂きました。2ヶ月間に5回のレッスンで、ほぼ全員の膣厚の数値に変化が見られ、お身体の変化を実感された方が多く、トレーニングの効果を実証出来ました。

<実践者の感想>

・尿漏れが完全に治った!(53歳)

以前は大きな尿漏れパットを付けていないと外出が出来なく、パットが響かないような服しか着れませんでした。トレーニングをしてから、目に見えて効果がわかり、楽しいにしていた長期のクルーズ船の旅も尿漏れパットなしで行けました。

・生理が楽になった!(37歳)

子宮筋腫があり、生理の度に激痛で出血も多かったのに、生理痛も軽減し出血もかなり楽になりました。

骨盤底筋群のトレーニングで筋腫が小さくなった事例もあるそうなので、これからもトレーニングを続けてみます。

​など

<どんな内容?>

仰向けになったり、柔らかいボール(枕やクッションでもok)に座ったり、立ったりします。

いろんな状態で、骨盤底筋群の意識の向け方や、関連する筋肉の強化をしていきます。

初級から上級と、動くや意識の入れ方などが異なりますが、感覚は個人差がかなりあるので、どこから初めても問題なく、気楽に気長にトライすることが大切です。

じーっと静かに身体の中の筋肉に意識を向けるので、側から見ると瞑想しているかのような感じです。

​腹筋など触れる部位の筋肉ではないので、声でのナビゲーションがメインになります。なので、オンラインでのレッスンは気まづさもなくベストです!!

<骨盤底筋群が下がると・・・>

骨盤底筋群とは、骨盤の一番下(おまたのところ)にハンモック状に着いている筋肉です。

このハンモック状の筋肉で、子宮や内臓を支えています。ここが緩んで下がると、子宮も下がり、内臓も下がり、骨盤が開き、下半身の浮腫みや冷え、下腹部のぽっこりの原因になる他、子宮周りの病のリスクが高まります。

​内臓を支えてくれる筋肉を鍛え、身体の中から健康的で機能的な状態を作っていきましょう!

【骨盤底筋トレーニング 5週間トライアル】

1:カウンセリングを行います。

症状などをお聞かせ下さい。

意識の向け方などをZOOMにてお伝えします。

2:1〜5ステップの動画を、週1でお送りします。

3:質問にお答えします。

LINEでの回答は、週に2回まで。

ZOOMでの質問は、週1回(30分/1回)

​¥20,000 ※トライアル価格になっています。

【体験レッスンのご予約】

お問い合わせは、LINE公式へ♡

ID検索で→ pwf4962f

または→ https://lin.ee/bMPzUts

または、QRコードで!

​Fitness Studio MIKA アンドウミカ

​info@sexy-fitness.me

取材やお仕事のご依頼は、メールにてお願いします。

@2008 by fitness studio MIKA.

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