in OKINAWA
Fitness Studio MIKA
アンドウミカ
Personal Training 女性専用 woman only
出張レッスン／スタジオレッスン／オンラインレッスン
lesson at your place / studio lesson / online lesson
”口コミで予約が埋まる”
東京で、芸能人やモデルのボディーメイクも多数手掛けるトレーナーが、沖縄に！
famouse trainer came to Okinawa from Tokyo!
* Training *
パーソナルトレーニング
目的や身体の状態に合わせた、オーダーメイドのトレーニング。
ハードな運動が苦手な方でも結果を出せる、完全オリジナルの内容。
ご自身でも継続できるよう、やり方も丁寧に解説。
* Stretch *
パーソナルストレッチ
自分では伸ばせない筋肉の深層まで、しっかりと伸ばしていきます。
柔軟性は、正しい身体の状態を作るのに必要不可欠。
スタイルアップ、スポーツをする方、腰痛改善などに。
* Massage / conditioning *
マッサージ／身体調整
自分では伸ばせない、筋肉の深層まで伸ばし、身体の使い方の癖などを調整します。
筋肉は鍛えるだけではなく、しっかりとケアする事が最も大切。
疲れやすい方にも、オススメです！
３つとも大事！Important all !
美しいライン、機能的な身体作り、ただ鍛えるだけではダメなんです！
トレーニング、ストレッチ、マッサージ、この３つが絶対に必要。
You can choose what you want!
３つトレーナーに任せるか、トレーニング以外は自分でやれるか、マッサージだけでいいか、選べます。
詳しくは料金ページをご確認下さい。check place page please!!
食事管理付き with Food control：
ダイエットや体質改善を目的の方には、食事管理や指導も！
＜以下の内容にお応え可能です＞
・運動が苦手だけど身体を引き締めたい。
・腰痛や膝など、痛みの改善。
・40歳以上の身体の整え方を知りたい。
・ウェディング前のボディーメイク。
・食事管理やアドバイスをしてほしい。
・バストアップやヒップアップ。
・姿勢や歪みを治したい。
・家で出来る運動方法を知りたい。
＜こんな効果が出ています＞
・肌を褒められるようになった。
・2ヶ月で体脂肪率-7.5%！！
・反り腰が治って腰痛が改善された。
・肩こりがなくなった。
・酷い便秘だったのに毎日出るように。
・平らで四角いお尻が丸い張りのあるお尻になった！
・サポートのおかげで無理だと思っていた食事管理に慣れた。
・筋肉質な身体がスレンダーになり、スポーツもスコアが上がりました！
最初の２ヶ月は 週１〜２ペースがオススメ！
最初の2ヶ月で、ご自身の身体をベストな状態にするための基盤を作り、ライフスタイルを少しづつ慣れさせていきます。 そこから少しづつレッスンの回数を減らし、ご自身で維持できるよう調整していきます。
身体の状態の変化に合わせて、トレーニング内容が変わって来るので、効率よく効果を出すために週１〜２回の受講をオススメしています。
こちらのトレーニングは、通い続けなければいけない内容ではありません！
一生ジムや整骨院など、どこかに通い続けなければ健康な身体は保てない？ 違います！！
自身のないジムやトレーナーほど、「通い続けないと意地できませんよ」と言います。当スタジオでは、ご自身でもお身体を健康に、パフォーマンスの良い状態を作れるよう「やり方」を覚えて行っていただきます。
長い目で見た時に、目先の効果だけではなく一生モノの身体と知識の提供を目指しています。