about Lesson

レッスン スケジュール
 

Group Lesson グループレッスン (※2019.11より 平日夜のレッスンのみになります!)

 

<美ボディーメイク> 初級〜上級

女性が特に鍛えておきたい二の腕や腰まわりなどの筋肉をメインに、体幹トレーニングやポイントシェイプを。

身体のベース作りにオススメ。骨盤の歪み調整なども取り入れ、内からしっかり引き上げます!

*------------- WORKSHOP ワークショップ -------------*

<セクシーワークアウト> 初級〜上級

アンドウミカ考案。セクシーなダンスの要素を取り入れたエクササイズ。

女性らしいメリハリのある身体を作ります。運動初心者からダンサーまで、幅広い方に。

<バーレスク> 初級〜上級

映画「バーレスク」から本来のバーレスク、ショークラブのスタイルまで。

椅子や床を使い、ただ踊るだけではなく「美ボディー」を作る動きを取り入れた振付で。

<ヒップアップ道場> 中級〜上級

丸く立体的なお尻を作るためのトレーニングに特化したクラス。

とにかくお尻を丸くしたい!とにかく垂れたお尻を引き上げたい!そんな方は、是非。

<骨盤低筋群トレーニング> 初級〜上級

ダイエット、骨盤の歪み、産後、尿漏れ、妊活、性交痛、子宮やホルモントラブル、様々な症状に効果が期待できます。
※このクラスのみのチケットもございます。(クーポンチケット使用不可)

​※体験者の感想はこちら >>

 

Personal Training パーソナルトレーニング

マンツーマンの個人レッスン。
目的別に、マンツーマン指導していきます。ダイエットなどトレーニング以外にも、ダンスや身体の機能回復など、幅広い内容にご対応いたします。
レッスンを行う前に、カウンセリングをし目的にあった内容で進めます。グループレッスンでは聞けないことなど、なんでもお気軽にお問い合わせ下さい。

【芸能人も多数受講しています!】

<こんな方にオススメ>
・とにかく身体を引き締めたい!
・ダイエットにことごとく失敗してきた。
・体型改善は無理な年齢だと思ってる。
・痩せたり太ったりを繰り返す。
・メンタルが弱い。
・腰痛や膝など、痛みのある部分がある。
・食事の管理ができる気がしない。

<こんな効果が出ています>
・肌を褒められるようになった。
・2ヶ月で体脂肪率-7.5%!!
・反り腰が治って腰痛が改善された。
・肩こりがなくなった。
・酷い便秘だったのに毎日出るように。
・平らで四角いお尻が丸い張りのあるお尻になった!
・サポートのおかげで無理だと思っていた食事管理に慣れた。

当スタジオのトレーニングは、通い続けなければいけない内容ではありません! 

2ヶ月で、ご自身の身体をベストな状態にするための基盤を作り、ライフスタイルを少しづつ慣れさせていきます。 
なので、2ヶ月で終わりではなく、2ヶ月で「ご自分でコントロールできる状態」に導きます。 
ダイエットコースの後は、リバウンドしないようサポートしながら、通うペースを少しづつ減らしていきます。 

​※体験者の感想はこちら >>

Conditioning 身体調整

 

歪み / 浮腫み 身体の機能改善のベースの整え

<身体調整&パーソナルストレッチ>

 お身体の歪みを調整し、全身をしっかりと伸ばしていきます。

<リンパ&デトックスマッサー>

 しつこい浮腫みやリンパのつまりケア。オイルを使って、脚をメインに全身のリンパ節を促していきます。翌日の脚や鎖骨周りなどの変化をお楽しみいただけます!

<タイ古式マッサージ>

 溜まった疲れをほぐし、癒されたい方に。

​※身体は、鍛えるだけではなく「ほぐす・調整する」が必要です。

 

Price レッスン料金(税別)

<グループレッスン>(60分)

入会金  ¥10,000

体験レッスン  ¥1,500

受け放題(2ヶ月料金)  ¥26,000

1回チケット  ¥3,000

5回チケット(3ヶ月有効)  ¥15,000

10回チケット(3ヶ月有効)  ¥26,000

<パーソナルトレーニング>(90分)

入会金  ¥10,000

体験レッスン(60分)  ¥6,000

パーソナルトレーニング 90分  単発 ¥10,000

5回チケット(3ヶ月有効)  ¥45,000

10回チケット(3ヶ月有効)  ¥85,000

ダイエットコース 週1/2ヶ月  ¥100,000

ダイエットコース 週2/2ヶ月  ¥180,000

※急激な過剰なダイエットをご希望の方は、身体と脳に悪影響を及ぼす他、リバウンドする可能性が高いので、当スタジオではお断りしています。 
 

<その他 施術>

60分  ¥8,000

90分  ¥10,000

・骨盤調整

・パーソナルストレッチ

・リンパ&デトックスマッサー

・タイ古式マッサージ

〒154-0024
東京都世田谷区三軒茶屋2-55-8 パレグレイス701
​Fitness Studio MIKA アンドウミカ

080-3213-2221

​info@sexy-fitness.me
 

※レッスン中はお電話に出られません。
ご予約やお問い合わせの方は、留守番電話にお名前とご用件をお願いします。
取材やお仕事のご依頼は、メールにてお願いします。
​各種営業のお電話は、ご遠慮下さい。

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グループレッスン

パーソナルトレーニング

@2008 by fitness studio MIKA.

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